INTRODUCCIÓN

Cuando comenzamos a indagar en los mecanismos de la hipertrofia muscular, es común que se simplifiquen en algo así como: cargas altas = mayor tensión y cargas bajas = mayor estrés metabólico. Sin embargo, esta noción, aunque aún usual, es fundamentalmente equivocada. Para comenzar es importante distinguir entre cargas altas como superiores al 60% del 1RM y las bajas como inferiores al 60% del 1RM; en seguida, haríamos bien en conocer que ambas son capaces de suscitar adaptaciones estructurales de manera similar. La interrogante es entonces bajo qué mecanismos es que, en particular,