Nuestro Blog

All Pain No Gain: Hipertrofia En Ausencia De Daño Muscular

Un elemento clave en la regulación del crecimiento muscular es tanto la síntesis como la degradación de proteínas musculares (MPS y MPB, respectivamente). Por tanto, este estudio estuvo diseñado para investigar si la hipertrofia muscular es posible en ausencia de síntomas de daño. Los autores plantean que existen escenarios en los cuales una...

Menopausia Y Alta Intensidad: ¿Mala Combinación?

En redes sociales es común encontrar publicaciones y videos que hablan de cómo la menopausia puede frenar la capacidad...

Atención Plena Y Estrés Postraumático

Visualización De Experiencias Dolorosas: ¿Pueden Desencadenar Dolor Real?

¿Una Dieta Vegana Incrementa El Riesgo De Sarcopenia?

Levantar Pesas Para Perder Peso: Un Nuevo Paradigma

Volumen Cerebral Y Actividad Física

Creencias Y Dolor Musculoesquelético: Es Hora De Cambiar La Narrativa

Ansiedad y Atención Plena: Una Práctica Milenaria Más Actual Que Nunca

Inflamación De Bajo Grado Y Ejercicio: ¿Un Seguro De Vida?

Fatiga Adrenal: ¿Es Solo Un Mito?

Fases Del Ciclo Menstrual Y Riesgo De Lesión

Testosterona, Fuerza Y Masa Muscular En Mujeres

Proteína Vegetal VS Animal: ¿Cuál Es Superior?

5 Principios Para El Avance De La Humanidad

Maldecir En El Gimnasio: ¿Mejora El Rendimiento O Hace Que Te Corran?

Anticonceptivos y Masa Muscular: ¿Un Obstáculo para el Crecimiento?

Correlación y Causalidad: ¿Cómo Combatir la Desinformación?

Mujeres VS Hombres: ¿Quiénes Ganan Más Músculo?

Síntomas del Ciclo Menstrual y Atención Plena: ¿Una Buena Combinación?

Series Clúster VS Series Tradicionales

¿Levantar Pesas Disminuye La Flexibilidad?

Atención Plena Y Salud Mental

¿Realmente Funcionan Las Etiquetas En Los Alimentos?

Entrenar Al Fallo: ¿Qué Tan Incómodo Es?

¿Contar Calorías Se Asocia con Trastornos Alimentarios?

Proteínas y Termogénesis Inducida por los Alimentos

Sesgo de Confirmación: Cuando Confirmamos Nuestras Creencias Previas

Mujeres Fuertes, Embarazos Saludables: La Ciencia Detrás del Entrenamiento de Fuerza de Alta Intensidad

¿Hacer Trampa Para Ganar? Técnica Estricta VS Impulso Externo

El Estrés Puede Estar Saboteando Nuestra Dieta

¿Existe el Daño Metabólico?

¿Qué Tan Bien Informados Están Los Asistentes Del Gimnasio?

Más Volumen Es, A Veces, Mejor

Estilo de Vida y Dolor Crónico

Ingesta de Proteínas y Retención de Masa Libre de Grasa: Una Actualización

¿Entrenar En Ayunas Es Malo?

Más Volumen No Siempre Es Mejor

¿Qué Tan Importantes Son Los Ácidos Grasos Omega 3? Un Nuevo Posicionamiento

Dormir Una Siesta Es Para Ganadores

¿La Ashwagandha Mejora la Cognición?

Anticonceptivos Hormonales: ¿Impactan la Fuerza y Potencia?

Trabajo de Respiración y Salud Mental: Un Metaanálisis de Ensayos Controlados

GLÚTEOS: ¿ELONGAR O ACORTAR?

Progresión Del Volumen De La Carga: ¿Un Requisito Para La Hipertrofia?

¿Existe Una Relación Causal Entre La Carga Y El Dolor Crónico De Espalda?

Ingesta De Proteínas y Ganancia De Músculo. ¿Una Relación Dosis-Respuesta?

¿21 Días Para Formar Un Hábito? Quizás No

¿Mal Sueño? La Cafeína Puede Ayudar

¿Los Alimentos Ultraprocesados Perjudican la Salud Mental?

La Falacia de la Restricción Alimentaria

El Miedo al Dolor Conduce a la Evitación del Movimiento: Un Modelo de Interés

Fuerza y Huesos: El Peso Muerto como Marcador de la Salud Ósea

¿Estirar Antes de Entrenar es Perder el Tiempo?

Fuerza VS Masa Muscular: Calidad Frente a Cantidad

El Ejercicio Físico: ¿Eficaz Pero No Efectivo?

¿Fallar o No Fallar?: Protocolos de Bajo Volumen y Proximidad al Fallo

La Pseudo Ciencia del Entrenamiento Basado en el Ciclo Menstrual

Relación Dosis-Respuesta Entre el Volumen y la Hipertrofia: Parte I

Dosis Y Timing de la Cafeína: ¿Cómo Impacta al Sueño?

Urgencia por Carbohidratos

POWERPENIA: NEOLOGISMO DE INTERÉS

Cargas Altas vs Cargas Bajas: La Batalla del Metabolismo

Chocolate para aliviar al alma

PLACEBO Y NOCEBO: "MICHAEL´S SECRET STUFF"

LAS GUERRAS DEL VOLUMEN - EPISODIO II

¿Los músculos compiten entre sí para crecer?

No somos lo que pensamos: los estoicos y la meditación de atención plena

Los abuelos deberían ser eternos

Antibióticos Y Lesiones Tendinosas

¿Miedo a perder tus ganancias? Esto te interesa

Creatina y Daño Renal

Una taza de café: el enemigo natural de la grasa corporal (quizás)

¿Ayunar o no ayunar? Ese es el dilema

¿Funcional o no? ¿Es necesario usar esa pelota BOSU?

Más despacio, viejo, mastica bien esos alimentos (ultraprocesados)

El Calzado Durante el Entrenamiento: ¿En Verdad es tan Importante?

Lo que decimos puede lastimar...literalmente

Creatina y depresión: ¿puede ayudar a mejorar los síntomas?

Café y masa muscular: ¿Se correlaciona su consumo con más músculo?

Saltando la brecha entre las recomendaciones de entrenamiento y la implementación

Precisión en la estimación de las RIR: ¿Es distinta con pesos libres o máquinas?

Redes sociales y percepción de la realidad: no tan real como parece

Nutrición deportiva: ¿la clave del éxito o una variable prescindible?

Ejercicio aeróbico y apetito: ¿tan simple como menos apetito = menos ingesta?

Atención plena y rendimiento deportivo en atletas, ¿una herramienta valiosa o humo?

Volumen de entrenamiento: la interrogante eterna

El poder de las palabras: cómo el lenguaje del médico puede empeorar los síntomas del paciente

Redes sociales, imagen corporal, y uso de sustancias: ¿el yo perfecto?

Magnesio y Salud Metabólica: Lo que Sabemos y lo que No Está Tan Claro

¿Puede la meditación cambiar nuestro cerebro?

¿Qué tipo de dieta es más saciante? Las hormonas quizás (no) tengan la respuesta

¿La creatina es mala para los riñones?

¿Existe la adicción a los alimentos?

¡Entrenador!, ¿Qué Habilidades Necesitas para un Coaching de Calidad?

Intensidad Vs Nivel de Esfuerzo

Variar Ejercicios No Mejora Más Tus Resultados en Fuerza y Masa Muscular