Estirar Para Mejorar El ROM: Quizás No Sea Necesario
El estiramiento es uno de esos componentes tan comunes en prácticamente cualquier protocolo de calentamiento en el gimna...
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Sobre La Gratitud: Opinión Personal
En el mundo de redes sociales y la constante necesidad de impresionar y compararnos, ya sea que seamos conscientes o no,...
El Ciclo Menstrual y Tus Gainz
Los estrógenos son las hormonas anabólicas de la mujer, mientras que los progestágenos son las hormonas “catabólicas”. ...
Aceites Vegetales: ¿Tan Malos Como Dicen?
Así es, querido(a) lector(a), el nuevo enemigo, o más bien dicho chivo expiatorio dentro de la esfera del fitness y la s...
La Vida Es Un Juego: Exergaming Y Síntomas Depresivos
Los síntomas de depresión son comúnmente tratados con métodos farmacológicos y no farmacológicos, como los antidepresivo...
Recomposición Corporal: Más Allá Del Balance Energético
En nutrición, a veces pareciera que tenemos ya resueltas muchas cosas y, no solo eso, en apariencia son bastante simples...
Optimización Del Horario De Entrenamiento: ¿Ejercicio En Futilidad?
Los ritmos circadianos son las fluctuaciones internas dentro de un periodo de 24 horas alineadas con la mayoría de las c...
Sincronizar El Ciclo Menstrual Con La Dieta: ¿Es Necesario?
A manera de repaso, recordemos que el ciclo menstrual está coordinado por el eje hipotalámico-hipofisario-ovárico que re...
Más Cafeína: ¿Más Ganancias?
Una cosa es decir que la cafeína puede ayudar a mejorar el rendimiento agudo en el entrenamiento, pero una muy distinta ...
¿Resistencia Anabólica?: La Rebelión Es Entrenar Duro
La resistencia anabólica se refiere a la disminución en la respuesta en la síntesis de proteínas musculares (MPS) y la s...
¿70% Nutrición y 30% Entrenamiento?: Quizás No
A priori, dejemos las cosas claras: el estímulo anabólico más potente (y legal) del que disponemos para mover la aguja e...
Rendimiento En El Gimnasio: ¿Importa La Fase Del Ciclo Menstrual?
El tema de si el ciclo menstrual influye en el rendimiento y las adaptaciones al entrenamiento es uno que, sin duda, ha ...