¿Estirar Antes de Entrenar es Perder el Tiempo?

INTRODUCCIÓN

La cosa va más o menos así: 1) llegas al gimnasio, 2) te dicen que debes calentar con algo de cardio y luego estirar, 3) comienzas a estirar sin saber exactamente qué hacer con tu cuerpo, 4) comienzas a entrenar, 5) te vas del gimnasio porque pasaste 90 minutos calentando y se te ha hecho tarde. Bueno, sí, a veces exagero un poco con mis descripciones, pero, oye, es un país libre…creo, no sé, ¿a qué iba? Ah si, calienta y estira porque si no te puedes lastimar, ¿cierto?

La sabiduría popular, que no es siempre tan sabia, nos dice que estirar previo al entrenamiento es un requisito pa