Fuerza y Huesos: El Peso Muerto como Marcador de la Salud Ósea

Yo también he sido testigo de las recomendaciones de múltiples médicos sobre solo hacer natación porque el riesgo de fractura aumenta con el ejercicio de fuerza o de impacto. Aunque estas ideas aún están presentes, cada vez más se difunde la importancia del entrenamiento de fuerza para la salud ósea, claro que siempre ajustado a las habilidades físicas del paciente y a su condición de salud. La evidencia científica ha transformado este paradigma, mostrando que actividades como el entrenamiento de fuerza no solo son seguras, sino altamente beneficiosas para el mantenimiento y mejora de la densi