Proximidad al Fallo en la Hipertrofia Muscular

Una de las preguntas más frecuentes en el entrenamiento de hipertrofia tiene que ver con qué tan cerca del fallo muscular necesitamos trabajar: ¿es indispensable llegar al límite, o podemos quedarnos con algunas repeticiones en reserva (RER) sin sacrificar resultados? La respuesta, como suele ocurrir en ciencias del ejercicio, viene con matices importantes que vale la pena desgranar.

Robinson et al. (2024) publicaron una meta-regresión que aborda esta pregunta de manera más sofisticada que los metaanálisis convencionales. En lugar de categorizar arbitrariamente los grupos de estudio (como "meno