¿Y Si Más No Es Mejor? El Lado Incómodo Del Volumen

Más series = Más Hipertrofia... Pero eso no garantiza nada.

​Las revisiones más recientes, como la de Pelland y colaboradores en 2024, nos dicen que sí: cuando agrupamos estudios, los programas con mayor volumen tienden a mostrar más hipertrofia. La relación existe. No es un invento de redes sociales. Pero eso no significa que sea una fórmula mágica ni una ley universal.

Figura 1. Efectos marginales en la hipertrofia muscular, ajustados por control para el volumen fraccionado en series.

En su metaanálisis, se encontró que los grupos con más series semanales tenían una mayor probabilidad de crecim