Booty Priority - Pretexto Bloqueado

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Si ya sabes entrenar pero tu constancia anda en “ahorita veo”… este programa es para ti.
4 días, enfoque total en glúteo (dos días pesados y uno de bombeo/aislados) para que dejes de empezar de cero cada enero.

Aquí la misión es simple: hip thrust a fuego, sentadilla profunda y glúteo trabajando desde todos los ángulos (abducciones, patadas, etc.).
El tren superior se mantiene con un día enfocado a espalda y hombros, para que el cuerpo se vea completo sin quitarle protagonismo a la nalga.

Para quien ya tiene algo de experiencia en el gym (sabes usar máquinas/mancuernas, ya has hecho básicos o al menos los conoces).

Para quien es intermitente: va y viene, se pierde con facilidad, pero en enero quiere hacerlo distinto.

Para quien quiere priorizar glúteo sin dejar el cuerpo desbalanceado, usando un split inteligente de 4 días.

Para quien busca retomar ritmo y después usar esa constancia como trampolín para desarrollar otros grupos musculares y construir un físico completo.

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