Físico de Selección
Físico de Selección es una rutina de 5 días para entrenar y hacer crecer todo el cuerpo con una estructura completa, bien distribuida y con una quinta sesión pensada para pulir los detalles que muchos suelen saltarse.
El plan de juego: construir un físico más completo, más fuerte y más atlético. Tren superior con impacto, pierna como base fuerte y trabajo extra para pantorrillas, aductores y abdomen, porque un físico de selección no se arma dejando detalles en la banca.
1. Construir un físico completo y bien distribuido
Trabajar tren superior e inferior de forma equilibrada, buscando un físico con más presencia, mejor base y desarrollo parejo de pies a cabeza.
2. Progresar en ejercicios clave
Volvernos más fuertes y eficientes en movimientos base de tren superior e inferior, manteniendo una progresión clara semana a semana.
3. Darle minutos a los grupos olvidados
La quinta sesión está pensada para trabajar pantorrillas, aductores y abdomen: esos músculos que muchos dejan en la banca, pero que hacen diferencia cuando buscamos un físico más completo.
4. Entrenar con intención y cerrar jugadas
No se trata solo de sumar un quinto día por sumar. La idea es ejecutar bien, acercarnos al fallo cuando toca y usar cada sesión para avanzar en fuerza, músculo y calidad de movimiento.
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Músculos a trabajar
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