Hecho en Casa - Barra Libre
Una rutina de cuatro días para ponerse mamado(a) usando rack, barra, discos, banco y mancuernas. Todo el cuerpo recibe la misma prioridad; la barra es libre, pero las series van en serio.
Dirigida a personas con experiencia básica o intermedia que buscan entrenar todo el cuerpo de forma equilibrada desde casa, ya sea por practicidad, por falta de tiempo o porque simplemente disfrutan más entrenar con su propia música y todo el equipo disponible.
Equipo necesario: rack, barra, discos, banco multiposiciones y mancuernas.
Con Con Rack y sin Filas buscamos:
Construir masa muscular de manera equilibrada: pectorales, espalda, hombros, brazos, cuádriceps, isquiosurales y glúteos reciben la misma prioridad.
Aprovechar el rack y la barra para progresar en movimientos básicos que permitan utilizar más carga, y estimular varios grupos musculares a la vez.
Trabajar cada grupo muscular dos veces por semana mediante una distribución Upper/Lower, repartiendo el estímulo durante los cuatro días.
Combinar ejercicios grandes con trabajo complementario para desarrollar un físico completo con el equipo que ya tienes en casa. El outfit puede ser cuestionable; las series no.
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Músculos a trabajar
Gira el modelo para ver las zonas prioritarias resaltadas.
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