Más allá del fallo: volumen mínimo, intención MÁXIMA

“No es cuántas series haces. Es qué tan lejos llegas.”​

Un programa para los gym rats que quieren ponerse bien mamados sin vivir en el gym. 

Esta rutina consta de 4 días por semana, con prácticas que se popularizaron por culturistas referentes de los 90s y al puro estilo HIT: pocas series, máxima intensidad y eficiencia.  

Trabajamos con piramidales ascendentes: incrementando la carga y la cercanía al fallo gradualmente para cerrar con una serie al límite, donde no nos guardamos nada.  Y cuando toca apretar de verdad, lo hacemos con técnicas de la vieja escuela para exprimirle cada gota de estímulo a esa última serie: parciales en elongación, isometrías, rest-pause y drops…

Cómo está dividido (4 días):

• Hombro + tríceps + abdomen

• Espalda completa (incluye erectores)

• Pecho + bíceps

• Pierna

3 etapas, un solo objetivo: progreso medible.

• Básicos Pesados: construyes la fuerza base y tu estándar de técnica.

• Machine Grind: metemos más máquinas para proveer mayor estabilidad y pelear cada rep como si no hubiera un mañana,. 

• Al fallo y más allá: un mini bloque final para exprimir el estímulo con máxima intensidad.

¿Para quién es? Para intermedios/avanzados que quieren entrenar fuerte, con dirección clara y sin miedo a ponerse fuertes. Si te gusta medir tu progreso, empujar cerca del límite y salir del gym sabiendo que lo dejaste todo, este es tu lugar.