Tamaño para el verano: edición pecho y quads

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Tamaño para el verano — Edición Pecho y Cuádriceps es una rutina de 6 días para quienes quieren aprovechar estas semanas previas al verano para crecer en serio, con prioridad en pecho y cuádriceps.

Las series irán subiendo por etapas a lo largo del bloque: arrancamos en la semana 1 con 10-14 series para músculos prioritarios a manera de introducción, subimos en la semana 2 a 14-20, en la semana 6 a 20-24 series, y hacemos el último aumento en la semana 10 a 20-22 series, usando en esta recta final técnicas tiempo eficientes para meter más trabajo sin hacer eternas las sesiones.

Es para personas que pueden dedicar 60 a 90 minutos por sesión, recuperarse bien y sostener un volumen alto.
No es para quien trae el tiempo encima, mucho estrés, mal sueño o no tiene margen para recuperarse de 6 días de entrenamiento.

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