¿21 Días Para Formar Un Hábito? Quizás No
El tiempo para alcanzar la formación del hábito variaba ampliamente, desde 59 a 66 días (mediana) y 106 a 154 días (medi...
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¿Mal Sueño? La Cafeína Puede Ayudar
Este es el primer estudio que evalúa si el consumo de 6 mg/kg de cafeína 45 minutos previo a una prueba de resistencia m...
¿Los Alimentos Ultraprocesados Perjudican la Salud Mental?
Recientemente llamó mi atención esta revisión narrativa que se centra en la salud mental y el consumo de alimentos ultra...
La Falacia de la Restricción Alimentaria
Tanto los tratamientos como las estrategias destinadas a prevenir la obesidad y los trastornos por atracones deberían pr...
El Miedo al Dolor Conduce a la Evitación del Movimiento: Un Modelo de Interés
La evitación inducida por el miedo, la ansiedad, o incluso la depresión de la actividad puede agravar la propia condició...
Fuerza y Huesos: El Peso Muerto como Marcador de la Salud Ósea
El peso muerto podría transformar nuestra forma de entender y mejorar la salud ósea en adultos mayores.
¿Estirar Antes de Entrenar es Perder el Tiempo?
Los investigadores realizaron una búsqueda sistemática de literatura para encontrar estudios que compararan el estiramie...
Fuerza VS Masa Muscular: Calidad Frente a Cantidad
La pregunta del millón: ¿hipertrofia o fuerza para la salud? Un dilema que podría redefinir lo que realmente importa en ...
El Ejercicio Físico: ¿Eficaz Pero No Efectivo?
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¿Fallar o No Fallar?: Protocolos de Bajo Volumen y Proximidad al Fallo
El propósito de este estudio fue comparar los efectos de una sola serie de entrenamiento de fuerza llevada ya sea al fal...
La Pseudo Ciencia del Entrenamiento Basado en el Ciclo Menstrual
Este estudio tuvo como objetivo investigar la síntesis de proteínas musculares y la proteólisis miofibrilar en respuesta...
Relación Dosis-Respuesta Entre el Volumen y la Hipertrofia: Parte I
Un hallazgo muy importante es que el modelo de contabilización de series fraccionales es superior para la hipertrofia y ...